Nugaros skausmas yra viena dažniausių šiuolaikinio žmogaus sveikatos problemų, galinčių paveikti tiek profesinį, tiek asmeninį gyvenimą. Daugelis žmonių šį diskomfortą linkę ignoruoti, kol jis tampa kasdiene kliūtimi judėti, dirbti ar kokybiškai ilsėtis. Ekspertai aiškina, kad nugaros skausmo priežastys gali būti labai įvairios, o suprasti jų kilmę yra pirmas žingsnis efektyvesnio gydymo ir prevencijos link.
Pagrindinės nugaros skausmo priežastys
Nugaros skausmas gali atsirasti tiek dėl ūmių, tiek dėl lėtinių veiksnių. Kai kurios priežastys yra akivaizdžios, pavyzdžiui, sunkumų kėlimas netaisyklinga technika, tačiau kiti veiksniai – anatominiai, degeneraciniai ar net psichologiniai – gali būti mažiau akivaizdūs, nors ne mažiau reikšmingi.
Raumenų įtampa ir pertempimas
Dažniausia staigaus nugaros skausmo priežastis – pernelyg intensyvus raumenų įtempimas. Tai gali nutikti keliant svorį, sportuojant be tinkamo apšilimo arba ilgai būnant nepatogioje pozoje. Nugaros raumenys nuolat dirba palaikydami laikyseną, todėl net nedidelis jų pertempimas gali sukelti aštrų skausmą.
- Netinkama darbo vietos ergonomika
- Stresas, sukeliantis raumenų įsitempimą
- Staigūs judesiai ar krypties keitimai
Tarpstuburinių diskų pažeidimai
Diskų išvaržos ar degeneraciniai pakitimai yra dar viena labai dažna skausmo priežastis. Kai diskas pasislenka ar plyšta, jis gali spausti nervų šakneles, sukeldamas ne tik nugaros, bet ir kojos skausmą, tirpimą ar silpnumą. Ši būklė dažniau pasireiškia vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Stuburo iškrypimai ir laikysenos sutrikimai
Skoliozė, kifozė ar tiesiog prasta laikysena gali ilgainiui sukelti skausmą dėl netolygaus krūvio pasiskirstymo. Ši problema ypač aktuali žmonėms, kurie daug sėdi – studentams, biuro darbuotojams ir nuotolinio darbo specialistams.
Degeneracinės stuburo ligos
Senstant tarpslanksteliniai diskai netenka elastingumo, o sąnariai pradeda dėvėtis. Tokia būklė vadinama spondiloze arba osteoartritu. Degeneraciniai pokyčiai dažniausiai progresuoja lėtai ir gali sukelti nuolatinį, maudžiantį skausmą.
Nervų spaudimas ir radikulitas
Radikulitas atsiranda, kai užspaudžiamos nervų šaknelės. Skausmas gali plisti į sėdmenis, kojas ar net pėdas. Dažniausia šios būklės priežastis – diskų problemos arba stuburo kanalo susiaurėjimas.
Gyvenimo būdo veiksniai
Nugaros sveikatą stipriai veikia kasdieniai įpročiai. Net jei anatominių problemų nėra, netinkami pasirinkimai gali ilgainiui sukelti diskomfortą.
Fizinis pasyvumas
Nekankinant raumenų tinkamu krūviu, jie silpnėja, o stuburui tenka didesnė apkrova. Dėl to didėja traumų, skausmo ir degeneracinių pokyčių rizika.
Antsvoris ir nutukimas
Per didelis kūno svoris lemia papildomą krūvį juosmeniui. Net keli papildomi kilogramai gali stipriai paveikti stuburo apkrovą, ypač jei daugiau riebalų kaupiasi pilvo srityje.
Rūkymas
Rūkymas mažina kraujotaką, todėl stuburo audiniai prasčiau aprūpinami deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Tyrimai rodo, kad rūkantieji dažniau kenčia nuo diskų degeneracijos.
Medicininės būklės, susijusios su nugaros skausmu
Nugaros skausmas ne visuomet kyla iš raumenų ar kaulų. Kartais jis gali būti simptomas kitų, rimtesnių ligų.
- Inkstų akmenys
- Vidaus organų uždegimai
- Autoimuninės ligos
- Infekcijos, pvz., osteomielitas
Kai kurioms būklėms būdingas skausmas, kuris nepraeina keičiant pozą, o kartu atsiranda karščiavimas, silpnumas ar kiti sisteminiai simptomai. Tokiais atvejais būtina greita medicininė apžiūra.
Kaip atpažinti, kada kreiptis į gydytoją
Nors daugeliu atvejų nugaros skausmas nėra pavojingas ir gali praeiti savaime, tam tikri požymiai rodo, kad būtina profesionali pagalba.
- Skausmas tęsiasi ilgiau nei 6 savaites
- Atsiranda tirpimas, silpnumas ar nejautra galūnėse
- Skausmas labai stiprus ir prasidėjo staiga
- Pridedamas karščiavimas, šaltkrėtis ar šlapinimosi sutrikimai
- Patirta trauma, pvz., kritimas
Dažniausiai užduodami klausimai
Kodėl skauda nugarą rytais?
Ryto skausmai dažnai atsiranda dėl netinkamo čiužinio, miego padėties arba stuburo sąnarių sustingimo. Vyresni žmonės rytais dažniau jaučia diskomfortą dėl degeneracinių pokyčių.
Ar nugaros skausmui padeda mankšta?
Taip. Tikslingi pratimai stiprina raumenis, mažina įtampą ir gerina laikyseną. Ypač rekomenduojami tempimo, pilateso ir lengvo jėgos krūvio pratimai.
Kada reikalingi vaistai nuo skausmo?
Vaistai gali būti naudingi trumpalaikiam skausmo malšinimui, tačiau jie neturėtų būti vienintelis gydymo būdas. Jei skausmas kartojasi, būtina išsiaiškinti tikrąją priežastį.
Ar nugaros skausmas gali būti susijęs su stresu?
Taip. Stresas skatina raumenų įsitempimą, ypač pečių ir juosmens srityje. Ilgalaikiai emociniai veiksniai gali sustiprinti lėtinį skausmą.
Prevencija kasdieniniame gyvenime
Nors visiškai išvengti nugaros skausmo sunku, tinkami gyvenimo būdo pasirinkimai gali gerokai sumažinti riziką. Reguliarus fizinis aktyvumas, taisyklinga laikysena, ergonomiška darbo vieta ir švarūs sveikatos įpročiai yra svarbiausi elementai padedant išlaikyti stuburo sveikatą.
